Sueño saludable: lo que ayuda contra los trastornos del sueño



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Día mundial del sueño: qué ayuda contra los trastornos del sueño

El sueño reparador es la base de una vida relajada y saludable. Sin embargo, alrededor del 45 por ciento de la población mundial sufre de trastornos del sueño. El estrés y otras tensiones psicológicas son a menudo la causa del sueño inquieto. Una forma particularmente grave de trastorno del sueño es la apnea obstructiva del sueño, en la cual las interrupciones de la respiración pueden promover complicaciones como un ataque cardíaco y un derrame cerebral. En el Día Mundial del Sueño de hoy, la Sociedad Austriaca de Medicina del Sueño e Investigación del Sueño (ÖGSM) habla con "Kurier.at" sobre los riesgos y las opciones de tratamiento para los trastornos del sueño.

El 45 por ciento de la población mundial sufre de trastornos del sueño. Las personas "duermen" aproximadamente un tercio de sus vidas. Sin embargo, esto solo se aplica a alrededor del 55 por ciento de la población mundial. El resto del tiempo está plagado de trastornos del sueño, que pueden provocar fatiga crónica, dificultad para concentrarse, rendimiento reducido, mayor riesgo de accidentes y depresión. Todos tienen que dormir para regenerarse y relajarse. Está comprobado que dormir es incluso esencial para la supervivencia. Hasta ahora, sin embargo, los científicos han estado desconcertados de por qué esto es así.

En pacientes con depresión, la privación del sueño se usa ocasionalmente como tratamiento para pacientes hospitalizados. Pero también se usa como un método de tortura para apagar el pensamiento claro y romper la voluntad y la resistencia interna de la víctima. Esto muestra cuán grave la falta de sueño puede afectar la psique.

“Los trastornos del sueño pueden ocurrir a cualquier edad, desde bebés hasta la vejez. Por un lado, son el resultado de enfermedades físicas o mentales, pero por otro lado también pueden desencadenar tales enfermedades. Algunos incluso son heredables ", dijo Wolfgang Mallin, neumólogo y presidente de ÖGSM, al equipo editorial en línea. Se hace una distinción entre los trastornos agudos, generalmente de unos pocos días, y los trastornos crónicos del sueño. Estos últimos pueden ocurrir durante semanas o años. Al igual que Gerhard Klösch, de la Clínica Universitaria de Neurología de MedUni Vienna, dijo al equipo editorial en línea que los austriacos duermen un promedio de aproximadamente ocho horas, con las mujeres descansando 15 minutos más. "Por supuesto, sería aún mejor si pudiéramos hacer un poco más, es decir, aproximadamente nueve horas, dormiría ".

Deterioro del sueño debido a la apnea obstructiva del sueño La llamada apnea obstructiva del sueño es una de las formas más graves de trastorno del sueño. Las interrupciones respiratorias cierran parcial o incluso completamente las vías respiratorias superiores. La respiración se detiene provoca un suministro de oxígeno reducido. Como resultado, las reacciones de despertar ocurren repetidamente, pero generalmente no conducen a la persona a despertarse, sino simplemente a aumentar las funciones de su cuerpo como un pulso acelerado. Las personas con apnea del sueño ya no se recuperan durante el sueño y, por lo tanto, a menudo sufren de un cansancio pronunciado durante el día. También hay otro problema. "El riesgo de daño consecuente, como un ataque al corazón o un derrame cerebral, es alto", informó Mallin. Como regla, la terapia se lleva a cabo con medidas quirúrgicas o se usa una máscara especial para dormir (terapia CPAP). para que se eviten los fallos de encendido.

El entrenamiento del sueño puede ayudar con los trastornos del sueño Como se informó en el portal de Internet, los trastornos del sueño no orgánicos se pueden tratar con el entrenamiento del sueño. Se utiliza una combinación de hipnosis y terapia Gestalt. De esta manera, la psicóloga Brigitte Holzinger, directora del Instituto para la Investigación de la Conciencia y el Sueño, muestra a los pacientes cómo pueden cambiar su comportamiento para dormir. Se discuten los problemas psicológicos y se descubren los mecanismos de represión.

Como Holzinger explica al equipo editorial en línea, los trastornos del sueño en hombres y mujeres se expresaron de manera diferente. “Las mujeres son principalmente las que cuidan y cuidan a las personas, como los niños y los ancianos. Esto a menudo interrumpe su sueño nocturno. "La apnea del sueño ocurre en ambos sexos, aunque la enfermedad a menudo se pasa por alto en las mujeres. Las mujeres sufrieron trastornos del sueño, especialmente durante la menopausia y durante el embarazo". Es un problema holístico. Experimentan un enorme cambio hormonal y un cambio completo en la situación de la vida ", dijo el psicólogo. (ag)

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