Lave los platos en caso de depresión.



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Lavar los platos o preparar café: las actividades simples pero realizadas conscientemente pueden alejar la melancolía.

Las actividades simples y prácticas pueden aliviar la depresión. Los ejercicios sobre la llamada atención plena pueden ayudar a "ver lo que se ha experimentado neutralmente", como el profesor Dr. Sabine Herpertz de la Sociedad Alemana de Psiquiatría, Psicoterapia y Neurología (DGPPN) en Berlín explicó. Los ejercicios ayudan a alejar los pensamientos depresivos.

Si las personas deprimidas experimentan algo bueno o positivo, a menudo califican esto negativamente. Sin embargo, los ejercicios especiales sobre la llamada atención plena pueden ayudar a neutralizar lo que has experimentado. Según el psiquiatra, los pacientes con enfermedades mentales podrían controlar mejor sus sentimientos negativos y aumentar su capacidad de concentración.

Ejercicios simples de atención plena
Las actividades simples, pero realizadas conscientemente, como lavar platos o preparar té, ya pueden alejar los pensamientos depresivos. "Las tareas domésticas simples sirven como ejercicios", informa el profesor Herpertz. Además, obviamente pueden llevarse a cabo actividades sin sentido. Como ejemplo, el experto citó "tratar de poner un huevo crudo en posición vertical". Los afectados deben tratar de concentrarse exclusivamente en el huevo. Todos los demás pensamientos deben ser "apartados" en este ejercicio. Esto puede hacer que sea más fácil involucrarse en los patrones de pensamiento diarios o en la crianza.

Quienes comienzan estos ejercicios de atención plena deben planificar unos minutos al comienzo de cada día. Es importante realizar los ejercicios de forma continua. (sb)

Imagen: S. Hofschlaeger / pixelio.de

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