Duerme bien en los calurosos días de verano



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Numerosas personas luchan con problemas de sueño en los meses de verano.

En muchos apartamentos, la temperatura ambiente aumenta tan drásticamente durante los meses de verano que es difícil imaginar un sueño reparador. Sin embargo, algunas medidas simples pueden ayudarlo a dormir bien incluso en los calurosos días de verano, informa la Iniciativa Konsument e. V. en Berlín.

Las temperaturas diarias más bajas son de noche justo antes del amanecer. Por lo tanto, es mejor ventilar bien la habitación climatizada en este momento. Sin embargo, dado que la mayoría de las personas todavía duerme poco antes del amanecer, la ventana se puede abrir por la mañana y se puede dejar entrar aire fresco en el dormitorio, explica la iniciativa del consumidor en Berlín. Según los expertos, las ventanas y las cortinas deben permanecer cerradas durante el día para evitar que el interior se caliente. Antes de acostarse, la iniciativa del consumidor recomienda ventilar nuevamente el dormitorio brevemente.

Sábanas u hojas en blanco en lugar de edredones Las personas que luchan con trastornos del sueño en particular a menudo sufren significativamente las altas temperaturas durante los meses de verano. Por lo tanto, debe tomar medidas para evitar el calentamiento excesivo de la habitación y, además, usar una sábana o una funda de edredón de algodón vacía en lugar del edredón habitual, aconseja a los consumidores que tomen la iniciativa. Estos le brindan la seguridad que necesita para dormir en el calor sin causar sudoración excesiva.

Otras medidas para una noche de sueño saludable Además, el consumidor recomienda una iniciativa en el comunicado de prensa "¡Buenas noches y duerma bien!" Las personas con problemas de sueño generalmente tienen un "ritmo diario y de sueño". Los afectados deberían abstenerse de tomar una siesta por la tarde y una siesta en la noche frente al televisor. Los rituales como lavarse por la noche, cepillarse los dientes y cambiarse de ropa deben usarse para "estar de humor para la hora de acostarse", continúa la iniciativa del consumidor. Los expertos también recomiendan no comer comidas abundantes o tomar bebidas alcohólicas tres horas antes de acostarse. Las personas vulnerables también deben evitar las bebidas con cafeína seis horas antes de acostarse. Si los problemas para dormir se deben a la dificultad para desconectarse, según los consumidores, los métodos de relajación de la iniciativa, el ejercicio físico moderado u otros pasatiempos pueden contribuir a la relajación. (fp)

Imagen: Gerd Altmann / pixelio.de

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